爱游戏混血女孩2年内获得健美身材成为瑞典最有潜力的比基尼选手索菲·阿维布林克(Sophie Arvebrink)是泰国和瑞典混血人,是很受欢迎的健身偶像,以其令人难忘的身材被人熟知。她18岁开始健身,由于她的专注和对健身的热情,使她迅速成长。在2年的训练中获得了近30斤的优质肌肉。
由于她的惊人进步,苏菲在健美界的潜力被围观者和经验丰富的举重运动员所注意到。随着时间的流逝,她成为健美界公认的人物,并且是瑞典最受欢迎的运动员之一。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
索菲在瑞典出生和成长,她生的父亲年轻时是一名职业运动员,母亲在她年轻时也是一位成功的运动员。长大后,索菲在家庭中是一个例外,因为她对运动或任何形式的体育活动并没有表现出太大兴趣。她的父母很支持她,没有向她施加任何压力。
高中毕业后,她对体育的兴趣消失了。正是在那个时候,苏菲意识到自己太瘦了,她需要多吃些东西并训练以使自己看起来更好,于是,她决定加入当地的体育馆。
索菲在举重方面的不懈努力。当她第一次去体育馆时被重量吓倒了,她很羞愧。然而,她从一开始就拥有的动力和决心每天去训练。索菲很快开始注意到自己体质的变化,并开始沉迷于训练。
经过2年的严格训练和适当的营养,索菲彻底改变了她的身体爱游戏·ayx体育(中国)官方网站。到她的体重从52公斤到64公斤,她获得了想要的肌肉质量。到22岁时,这位有抱负的健美运动员已经在互联网上引起轰动,成千上万的追随者要求她提供节食和训练方面的建议爱游戏·ayx体育(中国)官方网站。
正是在这一点上,苏菲决定开始自己的个人培训业务,并为她所获得的最初成功感到惊讶。她花了很长时间才聚集了大量的关注者。
随着时间的流逝,索菲已经习惯了自己的新生活方式。她很快开始为一些瑞典知名杂志制作模特,并成为赞助运动员。在她积极从事这项运动的那段时间里,索菲凭借其令人敬畏的变革故事成功地影响了世界各地的许多人,同时将自己确立为瑞典领先的健身偶像之一。
索菲是力量和功能训练的忠实拥护者,她最喜欢的锻炼之一是硬拉。她通常每周训练7天,有时甚至每天训练2次。有时她会请一天假,这通常每月发生一次或两次。
在进行硬拉训练时,苏菲经常重复的次数很少,而且体重很重。索菲不会建议所有人进行沉重的硬拉,适当的硬拉意味着在身体的某些部位保持低压,而在其他部位则使压力最大化。重要的是不要过分地向腰部施加压力,并且在进行锻炼时要专注于腰部和腹部。
当被问到她最喜欢的身体部位是什么时,索菲提到肩膀是迄今为止最美观的身体部位。每当训练肩膀时,她都会特别注意,并确保保持高音量和沉重重量。
索菲的肩部锻炼非常简单爱游戏·ayx体育(中国)官方网站。但是,锻炼本身是基于大量的运动,这使其具有挑战性。她通常从沉重的复合举重开始肩部锻炼,并始终确保正确敲打肩膀的每个部位。据她说,前三角肌,中三角肌和后三角肌对于打造平衡,美观的肩膀都同样重要。
索菲消耗大量的优质卡路里,而且不会经常减少这些卡路里。她的负重训练通常每周要进行7次以上,这意味着有必要为她的身体补充适量的营养。
在选择食物时,索菲通常只吃健康的食物,并尽可能多地避免吃甜食和其他作弊的食物。这样,她几乎从不生病,并且总是感到精力充沛。
索菲每个月一次,要减产时,可能偶尔休假1天,因为她只能喝柠檬水和蔬菜。如此低热量的一天的原因之一是身体排毒。清洁整个月中积累的所有毒素非常重要。
索菲的故事证明,只要你下定决心,几乎可以实现生活中的任何目标。她在两年内成功增加了超过30斤的坚实肌肉质量,这是一个了不起的壮举。她向所有人传达的信息是努力训练,
但是,索菲也经常提到人们会被旅程所困扰,以至于可能忘记生活中小事的美丽,这就是为什么平衡至关重要。通过勇于冒险,也可以像她一样建立自己的梦想生活。